强化核心app

越来越多的关注身体健康锻炼，小编推荐强化核心健身锻炼软件app下载，通过软件可以了解到各种正规锻炼要求步骤，按照相关步骤来进行各个部位的身体锻炼强化自己，快来下载吧。

强化核心app简介

1强化上半部的腹内斜肌和下半部的腹外斜肌；

2增强脊柱活力；

3强化核心力量，建立腹部气囊效应。

建议练习周期：每周3次以上的练习

适宜人群：初级或以上练习者

运动健身后不要干的几件事

一、不要蹲坐休息，，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

二、不要贪吃冷饮，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要立即吃饭，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。

四、不要骤降体温，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

五、不要吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

六、不要“省略”放松整理活动，通过适宜的放松徒手操、步行、放松**、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态

核心力量有什么好处？

1、核心力量可以保骨骼，避免运动中的受伤。

2、腰腹核心力量，可以起到承上启下的连接作用，帮助身体传导力量，很多复合型动作，都离不开核心力量的辅助。如深蹲，硬拉等等。

3、核心力量是健身的基础，打造强有力的核心，可以大大提升运动能力。